多くの現代人が悩んでいる便秘。便秘になる原因としては
さまざまなものがありますが、主なものをあげると
・運動の不足
・食生活の乱れ
・睡眠不足など不規則な生活
・ストレス
・過剰な便秘薬の摂取
・病気によるもの
などがあります。病気の症状のひとつとして起こる便秘以外は、
自己管理をきっちり行うことで解消することが出来ます。
例えば、運動不足なら日々の生活の中でストレッチや腹式呼吸など
簡単に出来る運動を取り入れる、
食生活の見直しなら、日々の食事の中に食物繊維など便秘に良いとされる食品を
ひとつ追加するだけでずいぶんと違ってくると思います。
では、ストレスが原因の便秘にはどのように対処すればよいのでしょうか？
まず、ストレスが便秘にどのように影響するのかを知る必要があります。
私たち人間は生まれてから死ぬまで、ストレスと向き合って生活しなくてはいけません。
しかし、慢性的に強いストレスを受け続けると人間の体は悲鳴を上げ始めます。
ストレスにより自律神経が乱れることで、腸の働きが悪くなり便秘を引き起こしてしまいます。
このストレスによる便秘に関しては面白いデータもあり、
東京、神奈川、名古屋、大阪、福岡など大都市になればなるほど
便秘の人の割合が増えるという調査結果などもあるようです。
都市部になるほど、人口密度や騒音など強いストレスを受ける環境であることが
影響しているのかもしれませんね。
このような、ストレスが原因でおこる便秘に対しては、ストレスの解消を行う事が
もっとも効果的な対処法になります。
自宅で手軽にストレスを解消する方法としては、
好きな音楽を聴く、映画を見る
などがあると思いますが、私がお勧めするのは
ハーブやお香などを使ったストレス解消法です。
天然ハーブにはリラックス効果のあるものが多いですし、ハーブティーなどで
気軽に摂取することが出来ます。
また、お香は手頃な価格でさまざまな種類のものがありますので、
好きな香りのものを選ぶことが出来ます。
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